距離MBA聯(lián)考只剩半個月不到的時(shí)間了，越到考試前，心態(tài)就越容易不穩(wěn)。

你會不會以下這些想法呢？只有半個月了，但我還有很多題沒做過，該怎么辦？看到別人的進(jìn)度比自己快多了，那自己是不是沒有希望考上了？為什么我看會書就累，我太差勁了......

注意！！如果有類似的情況，你可能是陷入了精神內(nèi)耗！

什么樣的人容易內(nèi)耗呢？比如說心思敏感細(xì)膩，容易自卑內(nèi)向、追求完美，總認(rèn)為自己還不夠好、什么都想做，而且要做到最好......如果你符合某一項(xiàng)內(nèi)耗特征，那就需要多多注意了！小賽也整理了一些處理內(nèi)耗的技巧，記得用起來！

01怎么處理精神內(nèi)耗

哪些事情值得內(nèi)耗，哪些事情不值得耗，也是一門學(xué)問。如果你不知道該怎么處理，不如先從以下幾步開始。

????屏蔽過度的信息

我們每天都要處理和接收非常多來自外界的信息，比如刷短視頻的時(shí)候，可能會刷到考研通過率的消息，就會想不知道自己能不能通過考試；再比如說刷朋友圈，有研友分享自己一天背了200個單詞的動態(tài)，又會覺得自己今天不夠努力，沒有希望了。

事實(shí)是，我們只要做好自己分內(nèi)的事情，踏踏實(shí)實(shí)努力，總會有所收獲。

過度的信息只會讓自己越來越焦慮，總感覺進(jìn)度落后于別人！不如試著放空一小段時(shí)間，遇到一些煩擾的信息，我們要多多在在心里說一句“who cares，我有我要趕的路”。

????拒絕研友“內(nèi)卷”

不少聯(lián)考小伙伴，應(yīng)該都會有一個密切的“研友”。但有的時(shí)候，真的是成也“研友”，敗也“研友”。

如果只是相互分享學(xué)習(xí)資料、提醒學(xué)習(xí)還是沒問題的，但是如果經(jīng)?；〞r(shí)間交流考研的具體進(jìn)度，會很容易讓你感到焦慮。比如今天“研友”比我起得更早，回來得更晚，我是不是也要這么做呢？

另外，如果你跟研友報(bào)考的目標(biāo)院校和專業(yè)相同，那你們還有競爭關(guān)系，所以最好是學(xué)著保護(hù)好自己的私人信息。

????刻意練習(xí)，唯一的學(xué)習(xí)方法。

刻意練習(xí)是有目標(biāo)、有計(jì)劃、有反饋、有改進(jìn)的持續(xù)練習(xí)，一般的練習(xí)很容易讓人停留在舒適區(qū)，而刻意練習(xí)是有計(jì)劃地突破自己的舒適區(qū)。

在聯(lián)考復(fù)習(xí)過程中，刻意練習(xí)也是一個不錯的學(xué)習(xí)方法。比如說管綜寫作，今天我練習(xí)了2篇，后面幾天我就不接著寫了，其實(shí)這是錯誤的做法。寫作就是要持續(xù)、反復(fù)鍛煉自己的表達(dá)和邏輯能力，這樣將來上考場的時(shí)候，才能更好得發(fā)揮出色。

02誰也內(nèi)耗不了你

余華曾經(jīng)說過：精神內(nèi)耗從某種程度上來說其實(shí)是在尋找一種出口，如果不內(nèi)耗的話，這個人連尋找出口的動力都沒有了。所以說要解決內(nèi)耗的第一步，就是接受內(nèi)耗的事實(shí)和它本身，再找機(jī)會進(jìn)行解決和突破。

偶爾內(nèi)耗，并不耽誤我們的學(xué)習(xí)，反而是在提醒自己，現(xiàn)在所做的事還可以做得更完善。

一旦內(nèi)耗過度，就可能讓自己自己進(jìn)入內(nèi)耗的“死胡同”。分享給大家一句王小波的話，“我覺得自己會永遠(yuǎn)生猛下去，什么也錘不了我。”

是的，誰也內(nèi)耗不了自己，包括自己！